Programmaufbau
Mit MOMENTUM verfolgen wir einen integrativen Lernansatz, wir kombinieren also verschiedene Lernformate. Dieser Ansatz zeichnet sich durch zahlreiche Vorteile aus: durch das Zusammenspiel der einzelnen Faktoren wird die Lernleistung und -motivation erhöht, die Lernzeit verringert und die Zusammenarbeit in der Gruppe verbessert.
Teilnehmende können in ihrem eigenen Tempo online lernen und gleichzeitig von den sozialen und interaktiven Aspekten des Gruppenlernens profitieren. Unser Ansatz bietet eine flexible, nachhaltige und interaktive Lernerfahrung, welche die Achtsamkeitspraxis effektiv fördert und in den Alltag der Teilnehmenden integriert.
Blended-Learning-Ansatz:
Kleingruppen
Die MOMENTUM Kurse finden in Gruppen statt, die von der Größe so gewählt sind, dass es genug Raum für die Anliegen und Themen der Teilnehmenden gibt und gleichzeitig ein produktiver Austausch an Erfahrungen und Perspektiven gefördert wird.
Buddy-Programm
Teil jedes Kurses ist ein Buddy-Programm, in dem wir jeweils zwei Teilnehmende in einem Buddy-Paar zusammenbringen. Sie sind angehalten sich auszutauschen und gegenseitig zu ermutigen und motivieren sich die selbstgesteuerten Übungen bestmöglich in ihren Alltag zu integrieren.
Freitagsmeditation
Jeden Freitag leiten wir von 12:30 – 12:45 Uhr eine offene Online-Live-Meditation über Zoom an, an der Interessierte und Teilnehmende der MOMENTUM Kurse partizipieren können.
Online-Live- oder Präsenz
Kern des Programms sind insgesamt 7 Termine zu unterschiedlichen Schwerpunktthemen, in denen die Inhalte von unseren Trainer_innen vermittelt werden. Wir verfolgen einen stark interaktiven Ansatz mit einem Mix aus Impulsen, Reflexions- und Meditationsübungen sowie einem Austausch in Kleingruppen und im Plenum.
App-Begleitung
Die MOMENTUM App ergänzt das Programm in Form täglicher 10-minütiger selbstgesteuerter Übungen, die inhaltlich auf die Fokus-Themen der Woche angepasst sind.
MOMENTUM-App
Die MOMENTUM-App ist integraler Teil des MOMENTUM Programms.
Sie bietet die Plattform für tägliche selbstgesteuerte Übungen, die sich an den Themenschwerpunkten der Online-Live-Sessions orientieren.
Das Design der App ist klar, reduziert und erreicht daher eine hohe Akzeptanz im Geschäftskontext.
Die Inhalte sind sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch verfügbar.
Einblicke in die MOMENTUM-App
Einblicke in die MOMENTUM-App
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Die App ist DSGVO konform, wir verarbeiten keine personenbezogenen Daten und ermöglichen unseren Nutzer_innen daher Anonymität sowohl gegenüber uns als auch ihrer Organisation.
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Geschmäcker sind verschieden. Ob sich eine Person ganz auf eine geführte Meditation einlassen kann, liegt auch an der Sprecherin oder dem Sprecher. Daher gewährleisten wir eine hohe Varianz in den angebotenen Meditationen.
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Im Laufe des Kurses können die Lieblingskapitel und -übungen in einer Favoritenliste gespeichert werden, um schnell und unkompliziert auf sie zugreifen zu können.
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Neben den Inhalten aus dem MOMENTUM Programm (7 Module à 7 Meditationen) besteht die App aus 13 Modulen Zusatzmaterial mit insgesamt 74 weiteren Meditationen.
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Stille Meditation (Dauer und Gong sind anpassbar) und geführte Übungen, um unabhängig vom Kurs eine individuelle Achtsamkeits-Routine zu entwickeln.
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Visuell unterstützte Übung, um den Atemrhythmus auszubalancieren und sich bei Anspannung in nur wenigen Minuten entspannter und ruhiger zu fühlen.
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Die sogenannten "Notausgänge" sind Übungen und Meditationen, die schnelle Hilfe in besonders anspruchsvollen (Arbeits-)Situationen bieten.
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Gerne passen wir unsere App an das Corporate Design an oder stellen Nutzerauswertungen zur Verfügung.
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch – gemeinsam entwickeln wir klare Lösungen für Ihre Anforderungen.
Mari Möller
MOMENTUM Business Development Specialist & Ansprechpartnerin
mari.moeller@returnonmeaning.com
+49 174 1811 116 
Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf.
Formate
Alle MOMENTUM Kurse beinhalten die oben genannten Schwerpunktthemen, Bereitstellung der Kursmaterialien, ein Buddy-Programm sowie die Lizenz zur einjährigen Nutzung der MOMENTUM-App.
Die Kurse werden in bedarfsorientierten Gruppengrößen von unseren (Senior) Berater_innen durchgeführt.
Ausführliche Informationen zu den Trainer_innen finden Sie hier.
Unser klassisches, rein digitales Format besteht aus insgesamt 7 Online-Live-Sessions von zwei Stunden, die über Zoom oder Teams durchgeführt werden können. Inhouse Online
Für wen ist das Programm geeignet?
Dieses Format eignet sich besonders gut für Teams, die dezentral organisiert sind oder remote arbeiten.Alternativ bieten wir den Kurs als Präsenzvariante mit 1,5 Tagen vor Ort an und 6 Online-Live-Trainings von jeweils 45 Minuten*, um die Inhalte präsent zu halten. Inhouse Präsenz
*Länge ist nach entsprechenden Bedürfnissen und Wünschen anpassbar. Für wen ist das Programm geeignet?
Gerade für Teams, die schnell eine hohe Durchdringung der Organisation anstreben, ein begrenztes pro-Kopf-Budget haben oder grundsätzlich Präsenzveranstaltungen vor Online-Veranstaltungen präferieren, eignet sich unser Präsenzformat besonders gut. Die offenen Kurse sind nicht auf ein Unternehmen beschränkt und stehen allen Personen offen. Durch die verschiedenen Perspektiven ermöglicht sich ein bereichernder Austausch.Offene Kurse
Die offenen Kurse sind das perfekte Format für Personen, deren Unternehmen noch keinen Inhouse Kurs anbieten.Für wen ist das Programm geeignet?
Unser Young Professionals Format gestaltet sich genauso wie unsere offenen Kurse und besteht aus 7 Online-Live-Sessions von zwei Stunden, die über Zoom oder Teams durchgeführt werden.Für wen ist das Programm geeignet?
Dieses spezielle Format ermöglicht Personen bis 35 Jahren ihre ersten Jahre Führungserfahrung zu nutzen, um einen achtsamen und emotional intelligenten Führungsstil aufzubauen. Bedarfs-orientiert
Gerne passen wir das Format und die Inhalte des MOMENTUM Programms individuell an Ihre Bedürfnisse an. Vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch um ihren individuellen Bedarf zu decken. Wir finden eine einzigartige Lösung, zugeschnitten auf ihre persönlichen Bedürfnisse, sowie die ihres Teams. Für wen ist das Programm geeignet?
Freitags- meditation
Jeden Freitag leiten wir von 12.30 – 12.45 Uhr kostenlos eine offene Online-Live-Meditation über Zoom an, an der Interessierte und Teilnehmende der MOMENTUM Kurse teilnehmen können. Hier finden Sie den Link zu Zoom. Für wen ist das Programm geeignet?
Für alle Neugierigen, die niedrigschwellig mit einer Meditationspraxis anfangen möchten oder für Teilnehmende, die zusätzlich (oder im Anschluss von MOMENTUM) ihre Praxis erweitern möchten. In dieser zertifizierten Weiterbildung zur „Trainer_in für MOMENTUM“ werden Teilnehmende in der selbstständigen Durchführung des MOMENTUM-Programms geschult. Train the Trainer
Achtsamkeitslehrende mit Interesse an der Durchführung von achtsamkeitsbasierten Programmen in Organisationen oder Mitarbeitende, die in ihrer Organsation den Kulturwandel unterstützen möchten. Für wen ist das Programm geeignet?
Einflüsse von MOMENTUM.
Unsere Inhalte und Formate orientieren sich an einem ressourcenbasierten Ansatz.Positive Psychologie
Traditionelle Achtsamkeitskonzepte
MOMENTUM nutzt die Weisheit und jahrtausendealte Tradition buddhistischer Achtsamkeitskonzepte. Habit Forschung
Wir nutzen Erkenntnisse der Habit Forschung, um die neu erlernten Inhalte bestmöglich zu verstetigen. Neurowissenschaften
Die Inhalte des MOMENTUM Programms basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaften.Arbeits- und Organisationspsychologie
Die organisationstheoretischen Grundlagen des Programms sind praxiserprobt. Verhaltenstherapie
Ziel des Programms ist es neue, gesunde und funktionale Verhaltensweisen aufzubauen und zu verankern.